しちょう

タイヤ ホイール ロードバイク

ローラー台専用ホーイールrs010にトレーナー専用タイヤとチューブをはめる

2020/9/7  

GT roller flex3を購入して3週間 部屋の片隅で出番も無くインテリアと貸していました。   トレーナー専用のホイールを物色してネットを彷徨いようやく購入。 amazonでアウトレ ...

メンテナンス ロードバイク

チェーン清掃ってどうするの?チェーン丸ごとお掃除と潤滑

2017/8/8  

ちょうど2ヶ月経ち一度もチェーンの掃除をしていません チェーンの表面は、油と泥と鉄粉などで黒く見えます。 触れると手に黒い油汚れが付着します。     チェーン掃除ってどうやるの? ...

wordpress ガーミンEdge820J 備忘録

GARMIN Edge820Jにルートラボのルートを入れてナビ。走行ルートをブログに張り付け

2017/7/31  

このブログはwordpressを使っていますが、ルートラボの地図を貼り付けるようとしましたがうまくできません。 何でだろうと思って調べてみると、wordpressは標準では、記事内にJavaScrip ...

ガーミンEdge820J ロードバイク

GARMIN Edge820J に ルートラボのマップを入れる

2017/7/22  

GARMIN Edge820J 大変高機能で、まだまだ説明書を見ながら設定中です。 まず、事前に作成したルートをGARMIN Edge820Jへ入れてみたいと思います。 ルートラボ yahoo!IDで ...

リアディレイラー ロードバイク

交換に注意!リアディレイラーは2種類から選ぶ

2017/7/21  

私のLOOK765は スプロケ 105 11-32T クランク 105 インナーギア 34 アウターギア 50     リアディレイラーのSSとGSの違い アーム部分がショートタイ ...

ガーミンEdge820J ロードバイク

サイクルコンピュータ ガーミン Edge820J を購入

2017/7/20  

ロードバイクを始め1ヶ月半。 始める前には予想出来なかった、良い効果がありました。 私仕事で、前傾姿勢になるの機会が多いのですが、ロードバイクを乗り続けるうちに前傾姿勢になる筋力アップが功を奏し、仕事 ...

メンテナンス ロードバイク

初めてのロードバイクをメンテナンスする

2017/7/19  

ロードバイクを始めて1ヶ月半。 400kmを乗りましたが、未だスタンドを持っておらず、これといって手入れもしておりません。 というわけで、クリーニングするアイテムとスタンドを購入しました。 セットで購 ...

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トレーニング ロードバイク 食事

食事はトレーニング効果をアップする。50kmを目標に。

2017/7/17  

トレーニング結果をさらに効果的にするためにも食生活にも気をつけいていきたいと思います。 カラダは、毎日口にする食べ物からできています。 心肺機能と筋力を向上させて、ロードバイクでより速く遠くへ行けるよ ...

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トレーニング ロードバイク

ロードバイクで50kmを目標に〜トレーニング

2017/7/17  

風景を楽しみながら、風を感じながら、自然を感じられる。 ロードバイクの魅力です。 そうするうちに、もっと早く、もっと遠くに!という願望が湧いてきます。 まず目標は50kmを2時間で走りきること。 週5 ...

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トレーニング ロードバイク

心拍計で心拍数を意識してトレーニング

2017/7/15  

心拍数を意識してトレーニングをやってみよう。 そう思わせてくれた、きっかけがこれです。 心拍数とは、心臓が1分間に何回拍動したかをカウントしたもの。 安静にしている状態の心拍数(安静時心拍数)は毎分6 ...

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